tai 
Tervisliku toitumise informatsioon Toit ja toidu valmistamine
22. oktoober 2010
Tere.MIna käin õige toitumise koolitusel(Herbalife).Seal on öeldud,et organismi valgu vajadus on 1-1,5 g omastatud valku 1kg kehamassi kohta.Niisiis olen166 pikk ja 65 kg kaaluv 32 a naisterahvas.Minu päevane valgu kogus oleks siis 65 g valku päevas. Kas seda ei ole mitte palju???
Vastust ootama jäädes, Liina
Spetsialist vastab:Tagli Pitsi
Kui olete vähese füüsilise aktiivsusega, siis Teie päevane energiavajadus ongi umbes 2000kcal. See tähendab, et kui valgud peavad andma 10-15% kogu päevasest energiavajadusest, siis grammiliselt teeb see 50-75 grammi ning 65 grammi jääb täpselt sellesse vahemikku.
