Toit ja toidu valmistamine

Kui tuled koolist koju kl 14 paiku ja kõht on juba tühjaks läinud, siis võiks kohe olla veel Sul üks korralik lõunasöök. Kui aga kõht veel väga tühjaks ei ole läinud, Sul pole kedagi kodus korralikku toitu tegemas või Sa ise ei oska korralikku lõunasööki veel teha, siis võid võtta ka mõne kergema eine: võileivad, salat, puu- ja köögiviljad, mõni piimatoode. Kui sõid lõunaks oodet, siis õhtusöök võib olla pisut tugevam, kui aga sööd kodus ka teise lõunasöögi, siis õhtul enam väga tugevalt süüa ei tohiks. Viimasel juhul võiks õhtusöögiks olla näiteks mõni salat kana, kala või kodujuustuga. Oluline on, et terve päeva jooksul saad energiat nii palju kui kulutad (seda saad kontrollida läbi toitumisprogrammi) ja püüad süüa toite erinevatest toidugruppidest nagu õpetab toidupüramiid.